아침에 자주 깨는 이유, 잠이 얕아진 날의 생활 점검
아침에 자주 깨는 날, 먼저 살펴볼 것아침에 자주 깨는 날, 먼저 살펴볼 것잠은 길게 잤는데도 새벽이나 이른 아침에 몇 번씩 눈을 뜨면 하루가 시작되기 전부터 피곤하게 느껴집니다. 다만 한두 번의 각성만으로 문제가 있다고 단정할 필요는 없고, 최근 생활 리듬이 달라졌는지부터 차분히 되짚어 보는 편이 좋습니다.오늘은 잠드는 시간보다 기상 시간, 늦은 카페인과 식사, 침실의 빛과 온도처럼 바로 조절할 수 있는 부분을 중심으로 살펴보려 합니다. 며칠간 작은 기록을 남기면 내게 특히 영향을 주는 습관도 조금 더 선명하게 보일 수 있습니다.1. 잠드는 시간보다 기상 시간을 먼저 일정하게늦게 잠든 날에는 다음 날 늦잠으로 보상하고 싶어지지만, 들쑥날쑥한 기상 시간은 다음 밤의 졸림 타이밍까지 흔들 수 있습니다. 주..
2026.08.29