오랜만에 달렸더니 목 안이 아픈 이유, 알고 나면 더 조심하게 된다
오랜만에 마음먹고 달리기를 했는데, 끝나고 나면 목 안쪽이 아프거나 따끔거리는 느낌이 드는 경우가 있다. 누구는 감기 오려나 싶어 하고, 누구는 단순한 근육통이라고 넘긴다. 하지만 실제로는 달리기 도중 호흡과 관련된 원인이 많다. 운동에 익숙하지 않거나, 한동안 쉬었다가 다시 시작했을 때 자주 나타나는 흔한 현상이다. 과호흡 + 차가운 공기의 자극운동을 하면 호흡이 깊고 빠르게 바뀐다. 특히 달리기는 숨을 훨씬 자주 쉬게 만든다. 이때 차갑거나 건조한 공기를 빠르게 들이마시면, **기도(목 안쪽 점막)**에 강한 자극이 가해진다. 몸이 아직 준비되지 않은 상태에서 격한 호흡을 하면 점막이 마르면서 염증처럼 따갑고 아픈 느낌이 들 수 있다. 겨울철이나 아침저녁처럼 공기가 찬 시간대에 더 자주 나타난다. 호..
2025.03.29