최근 들어서 몸의 컨디션이 자꾸 이상해짐을 느꼈다. 나이는 점차 먹어가는데 운동을 안해서인지... 그냥 노화가 시작된 건지 그러려니 했다. 이건 아니다 싶어서, 일부로 세수를 자주 하거나 중간에 샤워도 했더니 몸이 좀 나아졌다. 그리고, 에어컨도 전기세가 아까워서 조금 시원해지면 끄곤 했는데 좀 유지하니까 좀 더 괜찮아졌다. 지금 돌이켜보니 그냥 더위였던 것이다. 😅 요새 날씨가 정말 더운 날이 많은데, 너무 더우니까 스스로 더운지도 잘 모르는 지경에 도달한 게 아닌가... 아무튼, 최근 들어 컨디션이 안 좋아지신 분들이 있다면 부디 몸의 열관리를 하도록 하자. 아래는 열관리를 할 수 있는 몇 가지 방안들을 나열한 것이다. 더위 이겨내는 방법 차가운 음료 및 식사 섭취 더운 날씨에는 차가운 음료나 음식을..

턱관절은 일상생활에서 많이 사용되는 부위 중 하나지만, 많은 사람들이 이 부위를 제대로 관리하지 않는다. 잘못된 턱의 자세는 턱관절에 불편함을 초래할 수 있으며, 오랜 기간 동안 이를 무시하면 턱관절증후군을 유발할 수 있다. 올바른 턱의 자세 턱을 당겨 뒤로 넘기는 것보다 약간 내려서 살짝 노릇하게 하는 것이 좋습니다. 이때 목이 길어지도록 뒤로 당기지 않도록 주의해야 한다. 입을 닫을 때도 너무 깊게 물지 않도록 하고, 양쪽 이빨이 서로 마주칠 정도로 입을 조금 벌리는 것이 좋다. 턱관절 근육 운동 근육이 약해지면 턱관절에 무리가 생길 수 있으므로, 근력 강화 운동이 필요하다. 턱관절 근육 운동으로는 입을 크게 벌고 닫는 동작이나, 턱을 앞으로 내밀고 물러 빼는 동작 등이 있다. 이를 위해 양손을 이용..