턱걸이는 상체 근력을 키우는 대표적인 운동이다. 하지만 잘못된 자세로 하면 효과가 떨어지고 부상의 위험이 커진다. 올바른 턱걸이 자세와 주의할 점을 정리해 보자. 올바른 턱걸이 자세그립 잡기어깨너비보다 약간 넓게 바를 잡는다.손바닥이 앞을 보는 오버그립(프론트 그립)이 일반적이며, 초보자는 손바닥이 자신을 향하는 언더그립(친업)도 추천한다.어깨와 몸통 정렬어깨를 으쓱하지 말고, 날개뼈를 아래로 당겨 안정적인 상태를 만든다.몸통을 살짝 뒤로 기울여 가슴을 열어준다.올라갈 때팔 힘만 쓰지 말고 등의 힘을 이용해 당긴다.턱이 바보다 약간 위로 올라갈 때까지 끌어올린다.반동을 주지 않고 천천히 올라간다.내려올 때갑자기 떨어지지 말고 천천히 내려오며 근육에 자극을 준다.팔이 완전히 펴지기 전까지 조절하며 내려온다..

도널드 트럼프 전 미국 대통령과 연관된 암호화폐 프로젝트인 **World Liberty Financial(WLFI)**가 주목받고 있다. WLFI는 최근 다양한 블록체인 자산에 투자하면서 암호화폐 시장에서 큰 관심을 받고 있다. Arkham Intelligence 대시보드를 통해 WLFI의 투자 내역을 확인할 수 있는데, 어떤 자산을 보유하고 있으며, 그 의미는 무엇인지 살펴보자. WLFI의 투자 내역 확인 방법WLFI의 투자 내역을 직접 확인하려면 Arkham Intelligence에서 해당 엔터티를 조회하면 된다.WLFI 엔터티 대시보드Arkham Intelligence 사이트에서 **‘worldlibertyfi’**를 검색하면 해당 지갑 주소와 보유 자산을 볼 수 있다. WLFI의 주요 투자 목록W..

머리에 종기가 나면 아프고 불편할 뿐만 아니라, 자꾸 만지거나 긁으면 더 심해질 수 있다. 왜 머리에 종기가 생기는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 알아보자. 머리에 종기가 생기는 원인피지 과다 분비두피에 피지가 많이 쌓이면 모공이 막혀 염증이 생길 수 있다.모낭염세균이나 곰팡이가 모낭을 감염시키면서 붉고 아픈 종기가 생긴다.잘못된 헤어 제품 사용강한 샴푸나 스타일링 제품이 두피에 자극을 주면 염증이 발생할 수 있다.면역력 저하피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 피부 면역력이 약해져 종기가 생기기 쉬워진다.머리를 제대로 감지 않거나, 너무 자주 감을 때두피가 청결하지 않으면 세균이 번식할 수 있고, 반대로 과하게 감으면 두피가 건조해지면서 염증이 생길 수도 있다. 머리에 난 종기 관리 방법손으로 만지거나..

형제, 자매, 남매 사이가 좋은 경우도 있지만, 어릴 때부터 크고 작은 갈등을 겪으며 성장하는 경우가 많다. 부모는 "가족이니까 사이좋게 지내라"고 하지만 현실은 다르다. 왜 형제자매 사이에는 갈등이 많을까? 부모의 비교와 차별가장 흔한 원인은 부모의 태도다."형은 공부를 잘하는데 넌 왜 그래?""동생은 착한데 넌 왜 이렇게 말을 안 들어?"이런 비교는 경쟁심과 열등감을 키운다. 부모가 의도하지 않았더라도 형제자매 간 감정의 골이 깊어질 수 있다. 본능적인 경쟁심형제자매는 어릴 때부터 부모의 관심과 자원을 두고 경쟁한다.부모의 사랑장난감, 용돈 같은 물질적 자원독립적인 공간과 자유특히 어린 시절엔 부모의 사랑이 절대적이기 때문에 더 예민하게 반응할 수밖에 없다. 성격 차이와 생활 방식의 충돌같은 환경에서..

텔레그램을 사용하다가 갑자기 계정이 정지되면 당황스러울 수 있다. 특히 사유를 정확히 모르는 경우 해결 방법을 찾기 어려울 수도 있다. 계정이 차단된 이유와 지원받는 방법을 정리했다. 텔레그램 계정이 정지되는 이유텔레그램 계정이 차단되는 이유는 다양하다. 일반적으로 다음과 같은 경우가 많다. 스팸 신고 누적불특정 다수에게 메시지를 보내거나 홍보성 링크를 남발하면 스팸으로 신고될 수 있다.규정 위반 콘텐츠 공유불법적인 자료, 저작권 침해 콘텐츠, 폭력적이거나 혐오스러운 내용을 공유하면 차단될 가능성이 높다.다중 계정 생성짧은 시간 안에 여러 개의 계정을 만들거나, 자동화된 프로그램(봇)으로 계정을 운영하면 제재를 받을 수 있다.의심스러운 활동갑자기 여러 기기에서 로그인하거나, 특정 국가에서 반복적으로 로그..

요즘 스마트폰 없이 생활하기 힘들지 않은가? 하지만 하루 종일 고개를 숙이고 핸드폰을 보면 목 건강에 심각한 문제가 생길 수 있다. 특히 거북목 증후군이나 심하면 목디스크로 이어질 수도 있다. 오늘은 핸드폰을 사용할 때 목에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보자. 핸드폰 사용과 목디스크의 관계핸드폰을 볼 때 대부분 고개를 숙이는 자세를 취하게 된다. 그런데 이때 고개를 숙이는 각도에 따라 목에 가해지는 하중이 크게 달라진다. 고개를 15도 숙이면 12kg의 하중30도 숙이면 18kg45도 숙이면 22kg60도 숙이면 무려 27kg즉, 우리가 무심코 취하는 자세가 목에 엄청난 부담을 주는 것이다. 하루 종일 이런 자세를 유지하면 목뼈(경추)의 자연스러운 곡선이 무너지고, 디스크에 ..

인증 단계 초기화 방법 - 바이낸스 계정에 로그인합니다.- 보안 설정 페이지로 이동하여 2단계 인증 옵션을 확인합니다.- Passkey 초기화를 진행합니다. 기존의 인증 방법을 비활성화하고 새로운 Passkey 설정을 진행합니다.참고 : 위 화면에서는 이미 Passkey 초기화를 Authenicator App올 설정하였음 이와 같은 방식으로 이메일, 핸드폰 등 모든 보안 초기화가 가능합니다.

1. 가뿐하게 턱걸이를 하는 꿈현재 목표를 향해 순조롭게 나아가고 있으며, 노력한 만큼 좋은 결과를 얻을 가능성이 높다.2. 힘들게 턱걸이를 하는 꿈노력하고 있지만 원하는 성과를 내기까지 시간이 걸릴 수 있으며, 인내와 꾸준함이 필요하다.3. 한 번도 못 하고 버티는 꿈현재 어려움을 겪고 있으며, 자신감을 키우고 더 많은 준비가 필요함을 암시한다.4. 여러 번 연속으로 턱걸이를 하는 꿈꾸준한 노력과 성취를 의미하며, 현실에서도 긍정적인 결과를 얻게 될 가능성이 크다.5. 턱걸이를 하다가 팔 힘이 빠지는 꿈체력이나 정신적으로 지쳐 있음을 의미하며, 충분한 휴식이 필요하다는 신호일 수 있다.6. 턱걸이를 하며 기분이 좋은 꿈자신의 능력과 실력에 대한 만족감이 높아지고 있으며, 목표를 향해 올바른 방향으로 가..

1. 내가 산 밈코인이 급등하는 꿈재물운이 상승할 가능성이 있으며, 현실에서도 예상치 못한 수익이나 행운이 찾아올 수 있다.2. 밈코인이 몇 배로 상승하는 꿈기대하지 않았던 곳에서 큰 보상을 받을 수 있으며, 좋은 기회가 다가올 징조이다.3. 밈코인을 샀는데 하루 만에 대박 나는 꿈단기적으로 좋은 소식이 들려올 가능성이 있으며, 현실에서도 빠른 성과를 기대할 수 있다.4. 밈코인 가격이 계속 올라서 기뻐하는 꿈자신이 추진하는 일이 순조롭게 진행될 가능성이 있으며, 긍정적인 변화를 맞이할 수 있다.5. 밈코인이 상승해서 큰돈을 버는 꿈금전적으로 풍요로워질 가능성이 있으며, 현실에서도 좋은 수익이나 기회가 생길 수 있다.6. 밈코인을 팔아서 이익을 실현하는 꿈현재의 투자나 노력이 결실을 맺을 가능성이 있으며..